HybridAthlete
Fuerte, resistente y capaz.
Fuerza y resistencia en el mismo plan, para quien no quiere elegir entre levantar y correr.
¿Es este tu programa?
Es para ti si…
- Practicas Hyrox, entrenamiento funcional o triatlón y no sabes cómo repartir la carga.
- Corres y levantas, pero una cosa te estorba a la otra.
- Quieres ser un atleta completo, no solo fuerte ni solo resistente.
- Preparas una prueba concreta o quieres una base híbrida sólida.
No es para ti si…
- Si tienes una lesión activa: primero valoración con tu médico o fisioterapeuta.
- Si nunca has entrenado con estructura: empieza por Base Fuerte o por Core.
- Si no puedes entrenar al menos 4 días por semana.
Entrenamiento, nutrición y hábitos.
Train
Fuerza base, motor aeróbico, trabajo específico de tu prueba y gestión de la fatiga entre ambos, para que la fuerza y la resistencia se sumen en lugar de estorbarse.
Fuel
Plan de alimentación personalizado para dos demandas: hidratos según la carga del día, proteína repartida y estrategia en torno al entrenamiento y a tu prueba.
Lifestyle
Sueño, carga total semanal y descargas planificadas. Es lo que sostiene un plan con muchas sesiones.
Una semana orientativa
Orientativa: se adapta a tu nivel, tu disponibilidad real y tu prueba.
Datos, no sensaciones.
Repetimos los mismos tests cada 8-12 semanas, en idénticas condiciones, para ver tu progreso real.
Sentadilla y tracción (repeticiones o carga estimada).
5 km o un test de remo o bici de duración fija.
Un circuito propio de tu deporte, repetido en idénticas condiciones.
Sueño, fatiga y adherencia semanal.
Niveles y compromiso.
- Assessment 1:1 de 75-90 minutos
- Plan de alimentación personalizado
- Check-in semanal y videollamada mensual
- Si preparas una prueba, la planificación hacia esa fecha
Trabajamos en ciclos de 8-12 semanas, el tiempo mínimo para que los cambios se consoliden. Después sigues mes a mes.
Antes de que preguntes.
¿Necesito competir para hacer este programa?
No. Sirve igual si quieres una base física completa. Si tienes una prueba, planificamos hacia esa fecha.
¿Cuántos días tengo que entrenar?
Entre 4 y 6, según tu nivel y tu objetivo. En el Assessment lo ajustamos a tu disponibilidad real.
¿Y si empiezo de cero?
Entonces el punto de partida es Base Fuerte o Core. Cuando tengas la base, pasamos a híbrido.
¿Se puede combinar con sesiones presenciales?
Sí, en Bilbao. El acompañamiento online puede sumar sesiones 1:1.
¿Empezamos?
El contenido es informativo y general y no sustituye el consejo médico. Si tienes una lesión o una condición de salud, consúltalo con tu profesional sanitario antes de empezar.