Fuerza para mujeres de 30+ · Bilbao y online

Más fuerza, más energía y menos grasa. Sin dietas extremas.

Entrenamiento de fuerza, comida real y hábitos que encajan en tu semana. Con alguien que te guía de verdad.

Hacer el test (1 minuto)Ver planes

Sin experiencia previaEn casa o en el gimnasioSin contar calorías

8–12semanas para notar el cambio

Fuerte a cada etapa

¿Te suena?

No te falta fuerza de voluntad. Te falta un plan.

Entrenas y no ves cambios

Mucho cardio o clases sin progresión, y el cuerpo no responde.

Cada lunes vuelves a empezar

Empiezas con ganas, algo se complica y lo dejas.

Tienes poco tiempo

Trabajo, casa, familia. Necesitas algo que encaje, no que agobie.

Las pesas te dan respeto

No sabes por dónde empezar y te preocupa hacerte daño.

El método

Tres pilares. Nada extremo.

Lo que sostiene la evidencia, adaptado a tu vida y a tu etapa.

Entrenar

TRAIN

Fuerza 2-3 días por semana, con técnica y progresión. Protege tu músculo, tus huesos y tu energía.

Comer

FUEL

Comer mejor, no menos. Proteína, estructura y flexibilidad, sin alimentos prohibidos. En Personal y Hybrid, con tu plan de alimentación personalizado.

Vivir

LIFESTYLE

Pasos diarios, sueño y estrés. También deciden cómo te sientes y cómo responde tu cuerpo.

Medimos más que la báscula:FuerzaCinturaEnergíaSueñoConstanciaSolo el peso

Así es tu plan

Tu entrenamiento, en el móvil.

Nada de tablas imposibles. Recibes tu plan como una mini app: abres, sigues y listo.

1
Tu semana de un vistazoQué sesión toca hoy y tus hábitos para marcar.
2
Cada sesión, paso a pasoCalentamiento, fuerza, AMRAP, core y vuelta a la calma. Con versión «más fácil» en cada ejercicio.
3
Temporizador incluidoAMRAP y tabata con avisos: solo tienes que moverte.
4
Tu resumen al terminarVes tu progreso frente a la última vez, y a mí me llega tu reporte automáticamente.

Incluido en Personal y NORTH Hybrid.

Planes

Elige cuánto acompañamiento quieres.

Trabajamos en ciclos de 8 a 12 semanas, el tiempo mínimo para que los cambios se consoliden. Después sigues mes a mes.

Plan digital · empiezas hoy

Base Fuerte

99 € pago único

Lo sigues a tu ritmo

8 semanas, 3 sesiones de fuerza por semana
Guía de nutrición con ejemplos y lista de la compra
Pasos, sueño y un hábito nuevo cada dos semanas
Guía de ejercicios con errores comunes

Plan general en PDF · sin entrevista ni compromiso

Online · estructura y autonomía

Core

59 € / mes

Revisión cada mes

Valoración inicial con formulario online
Programa de entrenamiento a tu medida
Pautas de alimentación según tu objetivo
Check-in y ajustes mensuales

Mínimo 8 semanas · después mes a mes

Empezar con Core

El más completo

Online · seguimiento cercano

Personal

119 € / mes

Contacto cada semana

Valoración 1:1 de 75-90 minutos
Entrenamiento 100 % personalizado
Plan de alimentación personalizado: menú, raciones y lista de la compra
Check-in semanal y videollamada mensual

Mínimo 12 semanas · después mes a mes

Reservar llamada gratuita

Sesiones presenciales en Bilbao65 € la sesión · pack de 4 por 240 € · pack de 8 por 460 €Se pueden sumar a Core o Personal.

Test rápido

¿Por dónde te conviene empezar?

Cuatro preguntas y te digo qué plan encaja contigo. Sin datos personales.

Quién hay detrás

Soy Iker, «Escu». Tu entrenador, no una app.

Llevo más de 10 años en el mundo de la fuerza y el rendimiento. Combino la base técnica en entrenamiento y nutrición con experiencia en readaptación de lesiones.

Siempre tengo un objetivo deportivo propio en marcha: lo que te pido, me lo aplico primero. Si hace falta, trabajo en coordinación con tu médica o tu fisioterapeuta.

+10 años en fuerza y rendimientoMagisterio · mención Educación FísicaEntrenador personalTécnico Superior en Dietética

+10años en fuerza y rendimiento

45'sesiones de 45-60 minutos

0dietas extremas

También entreno · NORTH Hybrid

¿Ya tienes la base y quieres un reto?

Fuerza y resistencia en el mismo plan, para que una no estorbe a la otra. Para mujeres y hombres que preparan una prueba o quieren una condición física completa.

Primera 10K
Media maratón
Hyrox
Triatlón
Correr y levantar

149 € / mes · mínimo 12 semanas · de 4 a 6 sesiones por semana, con valoración 1:1, plan de alimentación personalizado, check-in semanal y planificación hacia tu prueba.

Reservar llamada Ver el programa completo

Una semana orientativa

Se adapta a tu nivel, tu tiempo y tu prueba.

FuerzaResistenciaMixtaDescanso o movilidad

Preguntas frecuentes

Antes de que preguntes.

¿Necesito experiencia previa?

No. Empezamos desde tu punto de partida y aprendes cada movimiento con técnica y progresión.

¿Tengo que contar calorías?

No. Empezamos con estructura y raciones. Contar es opcional y solo si te sienta bien.

¿Me haces un plan de alimentación?

Sí, en Personal y NORTH Hybrid: plan personalizado con menú semanal orientativo, raciones y lista de la compra, ajustado a tu entrenamiento y a tus gustos. Soy Técnico Superior en Dietética. Es para personas adultas sanas: si tienes una patología, un trastorno alimentario o estás embarazada, te derivo a una dietista-nutricionista o a tu médica.

¿Me pondré «grande» por entrenar fuerza?

No. Ganar mucho músculo exige un entrenamiento y una alimentación muy específicos. Lo habitual es notar más firmeza y más energía.

Estoy en perimenopausia o tomo medicación, ¿puedo entrenar?

Normalmente sí, y la fuerza y la proteína son especialmente importantes. Consúltalo antes con tu médica. No damos consejo sobre medicación.

¿Necesito gimnasio?

Un gimnasio básico va muy bien, pero el plan se adapta a casa con mancuernas y bandas.

¿Hablamos? Sin compromiso.

Reservar llamada WhatsApp

northperformance.coach@gmail.com · +34 645 29 97 47 · Bilbao